ما هي أضرار وجود الموبايل في غرفة النوم؟

منذ ٧ أيام

أصبح الموبايل يشغل جزءًا كبيرًا وهامًّا من حياتنا، سواءً من ناحية التواصل الاجتماعي مع الآخرين والتسلية أو حتى من ناحية تسيير أمور العمل والتعاملات النقدية. لكن مما لا شك فيه أن علينا قضاء بعض الأوقات وممارسة حياتنا بعيدًا عن تلك الشاشة، ولعلّ أحد أهم الخطوات التي قد نخطيها في هذا المجال هي تجنب وجود الموبايل في غرفة النوم .
كيف يمكن أن يكون وجود الموبايل في غرفة النوم مضرًا بطبيعة نومنا
الآثار الجانبية لاستخدام الموبايل قبل النوم: غالبًا ما نقضي الفترة الأخيرة من يومنا في السرير متنقلين بين تطبيقات الموبايل، إذ أنّ العديد من هذه التطبيقات تثير في داخلنا رغبةً قسريةً لمواصلة التحديث والتحقق من الإشعارات والقراءة والتمرير والنشر واللعب لمعرفتنا المسبقة بلا محدودية كل ما هو جديد في هذه التطبيقات، ولهذا سيكون من الصعب إطفاء الموبايل والخلود للنوم ما يُسهم بطريقةٍ أو بأخرى في تقليل وقت النوم الكلي.
التأثير السلبي للضوء الأزرق الصادر عن الموبايل: تسبب كمياتٌ صغيرةٌ من الضوء الصادر عن الموبايل والأجهزة اللوحية بشكلٍ عامٍ في إحداث خللٍ في إيقاع النوم اليومي، إذ يقوم الضوء الصادر عن شاشات الأجهزة اللوحية بتحفيز الخلايا في شبكية العين، والتي بدورها ترسل إشاراتٍ إلى الدماغ، مربكةً الدماغ الذي سيرسل تعليماته إلى أجهزة الجسم المختلفة وكأن الوقت نهار، هذا التأثير نجده واضحًا عند الأشخاص الليليين- البوم الليلي– الذين بطبيعة الحال تبدأ فترة نومهم بأوقاتٍ متأخرةٍ.
مخاطر وجود الموبايل في غرفة النوم واستخدام الموبايل قبل النوم
تبقي ذهنك بحالة الاستعداد: لطالما اعتُبر النوم تجربةً مريحةً للجسم يتخلص فيها من الإرهاق الناتج خلال ساعات النهار، إلّا أنّ هذه الفكرة قد تغيرت في ظل غزو الهواتف والأجهزة اللوحية لحياتنا. إنّ تفحص الهاتف والتمرير في فيسبوك وانستغرام يحفّز دماغنا لنكون أكثر نشاطًا وبالتالي تأخير عملية النوم، ذلك بسبب شعورنا الدائم بالحاجة للتفاعل مع منصات التواصل الاجتماعي وغيرها من تطبيقات الهواتف الذكية حتى ترسّخ لدى معظمنا شعورٌ بعدم القدرة على تسجيل الخروج من هذه التطبيقات حتى في حالة النوم.
الضوء الأزرق الصادر عن الشاشة يحبط عمل الميلاتونين: إنّ التأثير السيئ للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة اللوحية والذي يُحاكي ضوء الشمس يتعدى كونه ضارًّا للعين بل أيضا مؤذيًّا للمخ، يوثر الضوء الأزرق على الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، حيث يعمل هذا الضوء على تثبيط عمل هرمون الميلاتونين- الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في المخ، وهو المسؤول عن التحكم بدورة النوم والاستيقاظ- انخفاض نسبة الميلاتونين في الجسم يُسبب القلق والتهيج والتعب خلال اليوم-.
تنبيهات الموبايل تؤخر مرحلة حركة النوم السريعة (REM): يمكن لخبرٍ أو صورةٍ أو عبارةٍ نقرأها في فيسبوك على سبيل المثال سواءً كانت تبعث على البهجة أو الحزن أن تؤثر في أنفسنا، وتجعلنا نحدق في سقف الغرفة لساعاتٍ غير قادرين على النوم بسبب التشتت الحاصل في المشاعر والأفكار في رأسنا.
تنبيهات الموبايل والأضواء التي يظهرها وتجذب انتباهنا خلال فترات الاستيقاظ مفيدة، أما في الليل خلال فترات النوم فهي مزعجة للغاية: إنّ أي إشعارٍ أو تنبيهٍ قد يوقظك من نومك من شأنه أن يساهم في اضطراب النوم وفقدان جودته، هذا ما يُعتبر واحدًا من أهم الأسباب التي تؤثر على إنتاجيتنا في نهار اليوم التالي..
يعرب بعض الأشخاص عن مخاوفهم بشأن تأثير الحقول المغناطيسية الناتجة عن الهواتف المحمولة على الصحة العامة للإنسان: تتضمن هذه المخاوف زيادة خطر الإصابة بأورام المخ أو التأثير على الخصوبة، ولهذا تعتبر فترة النوم هي الفترة الأفضل للابتعاد عن الموبايل فاستغلها عبر تجنب وجود الموبايل في غرفة النوم

أضرار الموبايل النوم غرفة

أخبار ذات صلة