١٠خرافات ترتبط بفقدان الوزن.. أهمها الدهون والكربوهيدرات ضارة لصحتك

منذ ١١ يوم

كشف موقع ” Prevention”، بأن فقدان الوزن أمر صعب، لكن قد يكون الأمر أكثر صعوبة بشكل خاص عندما تنتشر الخرافات المرتبطة بفقدان الوزن وتجبرك على اختيار أشياء محددة، سواء كنت تقوم بالبحث عن طريق الإنترنت أو التحدث إلى الأصدقاء، فقد يكون من الصعب فصل الواقع عن الأوهام، خاصة وأن فقدان الوزن يعتمد على الاحتياجات والأهداف الفردية.
لذلك، لجعل البدء أسهل قليلاً، ذهبنا إلى الخبراء لمعرفة سبب الخوف من الدهون، ورغبتك في التخلص من الجلوتين الموجود فى بعض الأطعمة، وما إذا كانت وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم أم لا.

نقدم لك 10 خرافات ترتبط بخفض الوزن.. تعرف عليها…
الخرافة الأولى: تناول الدهون يصيبك بالسمنة…
ضع زيت الزيتون على السلطة، لتكون وجبة إيطالية صحية، إن الدهون تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتين والكربوهيدرات، وهذا هو سبب الخرافة الاولى، إن الدهون تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، يقول كوردينج “عندما تستهلك الدهون في سياق وجبة أو وجبة خفيفة متوازنة مناسبة لاحتياجاتك من السعرات الحرارية، يمكن أن يعزز فقدان الوزن والحفاظ على الوزن”، ويشمل ذلك الدهون الصحية غير المشبعة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
تقول كارولين نيوبيري، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إذا كنت تأكل كمية كبيرة من الدهون خارج احتياجاتك، فيزداد وزنك، لكن الدهون عنصر مهم في نظام غذائي صحي، وكميات معتدلة من تناول الدهون ضرورية لبناء الخلايا والحفاظ على الدفء وتوفير الطاقة للجسم.
الخرافة الثانية: جميع السعرات الحرارية متساوية..
شريحة من التفاح والدوناتس تتساوى فى السعرات الحرارية، من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها عندما تحاول إنقاص الوزن، ولكن هذا هو نوع السعرات الحرارية التي تتناولها، السعرات الحرارية ليست مجرد سعرات حرارية، إن العناصر الغذائية الرئيسية مثل البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، تقوم بأشياء مختلفة في الجسم ولها وظائف مختلفة، نحتاج إلى مزيج منهم حتى يعمل الجسم على النحو الأمثل، فــ 200 سعر حراري من الخبز الأبيض ستجعلك تشعر أنك مختلف تمامًا عما إذا كان لديك 200 سعر حراري من خبز القمح الكامل مع زبدة اللوز.

الوزن خرافات فقدان

أخبار ذات صلة